اگر از هر متخصص تناسب اندامی بپرسید که مهمترین مانع بر سر انجام تمرین‌های ورزشی چیست، مسلماً به شما خواهد گفت: کمبود آب بدن. شما برای تمرین به آب، آن هم در حجم بالا نیاز دارید. در زیر علائمی که می‌توانند نشان‌دهندۀ کمبود آب بدن باشند ذکر شده است:

سردرد
به گزارش فرارو، بدن شما پیوسته آب از دست می‌دهد. این امر به این معنی است که شما همزمان در حال از دست دادن نمک‌های ضروری برای بدن همچون سدیم و پتاسیم هستید. چرا که این نمک‌ها بخشی از مایعاتی که از بدن دفع می‌شوند هستند. این از دست دادن نمک ترکیب شیمیایی خون شما را تغییر می‌دهد. مغز شما شدیداً به این تغییر حساس است و واکنش آن به این تغییر سردرد است. شدت سردرد شما بستگی به میزان آبی که از دست داده‌ای دارد. هرچه بیشتر آب از دست دهید، حجم خونتان کاهش می‌یابد، که سبب می‌شود اکسیژن کمتری به مغزتان برسد. همچنین سبب می‌شود که رگهایتان گشاد شود که خود قضیه را بدتر می‌کند. خلاصه اینکه نبود آب کافی مساوی است با سردرد.

زردی بیش از حد ادرار
دلیل این اتفاق این است که به علت کمبود آب، تراکم ضایعات ادرارتان افزایش می‌یابد. زمانی که بدن شما آب کافی دارد، ضایعات به راحت تر و به شکلی بهینه‌تر تخلیه می‌شوند، اما زمانی که مایعات کافی در بدنتان موجود نیست، ضایعات به راحتی تخلیه نمی‌شوند و سر جای خود باقی می‌مانند.

یبوست
دلیل این اتفاق نیز مشابه مورد بالا است. آب کمک می‌کند تا ضایعات بدن در طول روده حرکت کنند و از بدن خارج شوند. اما اگر آب بدنتان کم باشد، نمی‌تواند ضایعات جامد بدنتان را حرکت داده و به خارج از بدن هدایت کند.

اضافه کردن نظر

نام

ایمیل

تغییر کد امنیتی

ارسال

لغو